Natuurlijk wil je weten wat je mag verwachten en of we een match zouden kunnen zijn. Niets is zo belangrijk als de klik tussen jou en je coach/behandelaar. Een gegeven dat vaak over het hoofd wordt gezien.
Kennismaking
We beginnen met een kennismakingsgesprek wat in veel gevallen ook direct de intake zal zijn. Hierin gaan we kijken waar je tegenaan loopt en hoe jouw leven er momenteel uit ziet. Aan de hand van dit gesprek ga ik bepalen of er openingen zijn om de coaching te starten.
Voorbereiding
Aan het einde of kort na de kennismaking geef ik je de opdacht om uit te schrijven/typen hoe het gezin eruit zag waar je in bent opgegroeid. Met name vader en moeder (of andere hoofdverzorgers) zijn hierin bijzonder belangrijk. Eventuele broers en zussen zijn ook belangrijk, omdat dit de dynamiek in het gezin laat zien.
Ook zal ik moeten weten of je een relatie en/of kinderen hebt, wat voor werkzaamheden je hebt en wat je doet om jezelf te ontspannen.
Om een voorsprong te nemen kun je je verdiepen in meditatie, want dit gaat een groot onderdeel zijn van de behandeling. Je kunt hiervoor meditatieve muziek gebruiken die je vind via: Meditation Moments (betaalde app), Youtube en Spotify.
Behandeling
Nu gaan we aan de slag. We gaan achterhalen waar je waarde aan hecht, waar je nog van kunt genieten, maar ook wat je bovenmatig veel energie kost.
Over de hele coaching gaan we, boven alles, op zoek naar rust. Heel je systeem loopt al een hele lange tijd op te hoge toeren dus je moet gaan leren om te vertragen en meditatie is hier onzettend nuttig. Gaandeweg gaan we jouw innerlijke wereld ontdekken op basis van IFS (internal family systems). In deze wereld leer je contact te maken met onder andere dat “stemmetje in je hoofd” (innerlijke criticus) die zegt dat je “niet goed genoeg” bent en daarmee een aanslag pleegt op jouw geluk. Naast deze stem gaan we ook op zoek naar een stem die vele malen belangrijker is. Dit is de stem van het innerlijke kind. Dit kind is het belangrijkste aspect aan jou. Deze kan aangeven hoe hij/zij zich voelt en wat hij/zij nodig heeft.
Met deze techniek gaan we luisteren naar jouw lijf, naar jouw zenuwstelsel. Je gaat dus niet echt stemmetjes horen, maar je gaat wel voelen alsof iemand je iets duidelijk wil maken.
Daarnaast gaan we ook aan de slag met een CGT-techniek om zo te achterhalen waar je aan denkt, hoe je voelt en hoe dat bijgestuurd kan worden.
Aanvullend kunnen we ook nog sturen op emotieregulatie (VERS) en het verbeteren van zelfbeeld (Comet).
Grenzen
Zoals je al op de homepage hebt kunnen lezen is depressie geen zwakte, maar een signaal. Ik kan je aanwijzen wat je kunt doen om met je depressie om te gaan, maar de onderliggende zaken liggen buiten mijn grenzen.
In sommige gevallen kunnen we, als een soort “archeoloog”, nog onderzoeken wat de bron is van de onderliggende zaken, maar het behandelen van deze bron(nen) ligt voorbij mijn grens. Niet omdat ik niet zou willen, maar dit gaat, in het overgrote deel van de gevallen, over trauma’s. Vaak liggen die, voor het overgrote deel, in de kindertijd en moet echt met de passende technieken worden behandelt door een psycholoog met de juiste expertise.